4x100接力，跑的慢点的一般放在第二棒一棒要反应快起跑好，对发令枪有感觉的，没有听过枪的不行二棒相对弱些也可以，运用接力区让他少跑距离三棒要弯道技术好的一般跑400的最好四棒冲刺好跑的最。

牙买加人在“鸟巢”独舞，又一项短跑世界纪录在他们足下被刷新二十二日晚，内丝塔·卡特迈克尔·弗雷特尤塞恩·博尔特阿萨法·鲍威尔组成的牙买加队，在北京奥运会男子四乘一百米跑决赛中，以三十七秒一零夺冠，并创造新。

一定要在你的上一棒到达前起跑，尽可能提高速度，只要保证让他在出接力区之前追上你就可以，这样可以保持接棒的时候整个团队的速度不下降，至于接力棒的交接技巧你需要跟你的体育老师请教了，两种方式，下压式和上挑式都可以。

4×100米接力跑是田径比赛中最吸引人的集体径赛项目它包括短跑技术和传接棒技术两个部分，4×100米接力跑的成绩主要取决于各棒运动员的速度和传接棒的技术一4×100米各棒次运动员安排原则 应根据起跑质量速度以及。

接力区为20米，预跑区为10米，在接力区里交接棒为有效。

后3棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米4*100米共有3个接力区，每个接力区20米，也就是说后棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米，按专照速度分析，属传棒的人越往后跑速度越快，接棒的人起跑后速度肯定没传。

100米跑前面50米左右都是在加速过程中，后50米是匀速或微加速，所以后50米的速度一般要远快于前50米，接力比赛的交接棒一般都在奔跑中完成的，省略了一些加速的过程，所以4乘100米接力平均速度比个人100米速度快。

我们在奥运会比赛场上可以看到工作人员会发一个白色的胶带，每个国家的对用都是从接力区后线开始用脚丈量位置，提醒自己什么时候开始加速4棒次排布4X100米的比赛中选择的运动员肯定在速度上都是各代表队的速度代表。