经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重我的减肥方法就是原地组合跑步减肥法 一瘦身装备。

原地跑是可以减肥的，只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同在原地跑步进行的时候，记得保持环境中氧分充足，温度适中，最好不要再过闷或过冷的环境中进行，感觉到一点热就要减少。

减肥是要下定决心的 ，绝不能版图而废自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划 ，每次完成一个小的目标 具体的来说就是运动和饮食饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ，少吃油腻的 ，多喝水 运动要达到一定的量。

那些肉会变成肌肉以后更难减跑完了的时候做做伸展运功，瑜珈就挺不错的最后尽量吃一些清淡的食物，特别是晚上不要吃油腻的 减肥是终身事业，摆正好心态才是最重要的哦一位也在跑步减肥中的人飘过。

长期坚持，每天最好一个小时左右，肯定能减肥的 但是有2点注意的首先是坚持下来难，关于这点可以在跑的过程中看一些自己喜欢的电影或者其他视频，设定好时间，跑的过程注意速度不要降下来就可以了其次是原地跑对膝关节不。

可以减肥，不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步时长40分钟以上原地跑步的注意事项有哪些？虽说是在一个地方原地跑，让全身都在一个类似跑步的状态，但是为了达到要求，在跑的时候，跑步的。