是什么灵丹妙药有如此奇效说来竟十分简单，每天做一套增高体操这套体操归纳起来只有12个字热身行走跑步伸拉垂吊，跳跃一热身身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动二行走大幅度。

时间有限，建议先看医生，贴一个方法仅供参考，晚上多睡补钙，补钙也可以考虑小油菜，钙和镁都很多，比牛奶还多艾哈迈托夫全名为鲁斯塔姆·艾哈迈托夫，是苏联著名运动员曾参与世界体操大赛，并获得冠军艾哈迈托夫从14岁起。

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米慢跑－－5。

1有利于长高的运动排球篮球足球芭蕾健美操伸展体操跳绳慢跑2不利于长高的运动举重负重练习过度运动消耗过大的运动马拉松等了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法1。

你父母高吗怎么说呢，基因决定一切 我是女生172，我母亲172，父亲178，我弟弟188，他19岁还在长我听说过一个预算身高的方法，父母身高之和除以2，然后女生减10，男生加10，就是一个大概吧，也不太准，我大学有一个。

然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以做到 14力学增高法 只要是人类，背脊或多或。

嗬嗬，你也急啊其实我也不是很高，但我知道除了以上所说的，我还想告诉你要经常保持一个良好，开朗的心情，这也是很重要的哦另外，不要偏食，要吃饱，要尽量吃好，但也要多多运动，一定要坚持，每天不在于量的多少。

艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就 不再长个，到了 16岁，身高只有161厘米然而，经过努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高 了21厘米，实现了成为一名出色跳高运动员。

酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫。

青少年朋友，下面就是教练为阿赫麦托夫设计的被称为“神奇的增高体操”的基本要领有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。