足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，最好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为。

足球体能训练的意义 体能是指机体的基本运动能力，是从事运动能力的重要构成部分而足球运动中的体能是指符合足球专项运动特点的运动员的机体基本能力良好的体能训练是足球运动技战术训练的基础是足球运动员承受大负荷训练。

运动员的体能训练就是通过各种有效的手段或者途径来促使运动员的身体机能身体素质以及身体心态达到一个平衡发展的境地二前锋运动员进行体能训练的方法 1注重运动员的兴趣 一般来说，兴趣是最好的老师，足球教练员。

运动员的身体素质是运动员的根本运动才能，是运动才能的重要组成局部身体素质的主要外在表现包括力气速度耐力柔韧性和矫捷性等各种运动才能为了更好地进步竞赛程度，需求对运动员停止专项体能锻炼力气锻炼 1速度强度。

输掉比赛后总是要找原因的，特别是国足，真的是输了太多场的比赛国足内部认为归化球员体能有限，所以在赛场上给不了队伍太大的帮助，你能认可这个看法吗如果让你来当教练，你觉得足球运动员的体能应该如何锻炼呢欢迎。

体能训练分为恢复体能和体能达标两部分恢复体能是让已经好久没踢球的人找回当年巅峰时期50%80%的体能状态，这个采用慢跑游泳等扩张肺部功能的运动即可，请注意调整呼吸体能达标是在已有的体能状况下让自身的体能能够达到。

上面说的是体能不是爆发力1 一般体能训练都以耐力为主主要就是长跑还有一种就是无氧耐力训练对足球运动元非常有用！就是速度耐力也要分很多种！最普通的就是一百米冲刺跑！然后不要停！100米过后换步行或者放松跑！大。

由于这些独特的要求，为足球运动员设计体能训练计划异常地复杂和艰巨因为如果把过多的时间集中在速度和力量训练会对有氧能力产生负面影响，如果把大部分的时间花在改善有氧能力上，又会导致速度和力量的下降速度耐力训练。

如果你有足够的时间一周至少有三次使心脏加速运动的锻炼，笔者酷爱足球，但因场地人员的限制不能经常踢球，现在我通过打篮球来锻炼身体，周末在去踢足球 ，这样锻炼更有助于身体协调性的提高还有踢球不要模仿职业运动员那样从。

可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”在这个。

横向或纵向高频率绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧脚外侧脚掌等部位的控球练习3耐力训练首先，你要对自己的体能状况有。

不是这样的，体能是很重要的，不只是要跑得动，还要有爆发力和加速度，好的体能在比赛的后面阶段往往可以起到关键的作用无论是前场中场还是后场球员，耐力好，爆发力和速度都很快的球员对于对方的威胁和己方的帮助都。

足球基本功训练方法 一颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领1颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心。

米，同时还要进行频繁的加速减速改变力向和跳跃山此可见，体能是足球选手从事技术与战术训练的基础英国足球总会前训练组长查尔斯休斯曾经具体地将“足球体能”解释为足球。

职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。

一耐力训练长跑也可用游泳自行车等代替，运动量相当1长跑5000 m4560 min2游泳500m 3自行车m 二力量训练 1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量。

所以足球运动可以很普及也和这个有关系一般来说一场比赛下来专业运动员一般要跑到9到10公里业余运动员的话就一句自己的体能情况可以有所变化，但是，要达到比赛的要求，一场比赛怎么也要3公里以上吧。