50米短跑首先在起跑上，一定要做好起跑姿势，双脚一前一后站立，两个手臂也要一前一后自然弯曲做好听令准备起跑，在起点上超出别人，这是非常重要的跑出起点之后，现在就要迈开步子，能跑多大步就跑多大步快跑到50。

脚着地后迅速转入后蹬，前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧加速跑的距离约为2530米。

发展绝对速度必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏训练方法12040米行进间快跑练习24X2550米接力跑，加速跑，追赶跑练习3下坡跑练习4顺风跑练习5。

2最忌讳重心后坐两眼看前下方56米处，注意力集中到耳部听发令3起跑后保持重心前倾加速跑，尽量晚抬头晚抬体，避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力4因为是50米所以几乎不存在途中跑，直接过度到冲刺跑，要求。

1X350米 高质量跑，每段跑的技术好像跑400米速度 速度训练计划里包括从30米到150米的距离，是用全速一般休息时间较长，保持良好的状态接力跑也可以作为速度训练的一种6X40米起跑 6X60米行进间起跑 6X60米接力跑。