关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤

第18届世界田径锦标赛已经在美国俄勒冈州尤金小城的俄勒冈大学海沃德田径场的拉开帷幕，你很难想象，作为世界第一田径强国，这是世锦赛第一次在美国举行。

在今天第二个比赛日中，中国著名跳远选手王嘉男在最后一跳中，拿出了破釜沉舟的勇气，最终他逼出了自己的极限，从8米01大约第五第六的位置，一跃跳出8米36，豪取世锦赛跳远金牌，这也是中国代表团在本次世锦赛获得的第一枚金牌。

我国女子铅球名将巩立姣也发挥出色，获得女子铅球银牌，祝贺中国代表团！

腾讯视频体育

王嘉男的成长之路

王嘉男1996年出生在辽宁，后一直在江苏田径队训练，王嘉男之前从事过十项全能的训练，可以说是一名身体素质极为全面的运动员，后才逐步转向到跳远项目。

✔ 2013年，印度田径亚锦赛，在当时中国跳远“一哥”李金哲缺席的情况下，王嘉男以7米95的成绩获得跳远冠军。

✔ 2014年，在国际田联世界田径挑战赛北京站的男子跳远决赛中，王嘉男跳出8.09米的成绩夺得男子跳远冠军。

✔ 2015年，在国际田联钻石联赛上海站的跳远比赛中，王嘉男跳出8.25的成绩夺得铜牌。在当年北京国际田联世界田径锦标赛，王嘉男以8米18的成绩获得男子跳远铜牌，这是亚洲田径历史上首枚世锦赛跳远奖牌。

✔ 2016年，王嘉男入选2016年奥运会中国田径队名单。在里约奥运会男子跳远决赛，王嘉男以8米17的成绩获得第五名。

✔ 2017年在天津举行的第十三届全运会田径比赛男子跳远决赛中，王嘉男以8米12获得第三。

✔ 2018年雅加达亚运会田径男子跳远决赛，王嘉男以8米24的好成绩打破亚运会纪录摘得金牌。

✔ 2020年全国田径锦标赛中，王嘉男跳出8.36米夺冠，该成绩一度排名年度世界第1位。

✔ 2021年，王嘉男入选2020年东京奥运会中国体育代表团跳远项目运动员名单。9月，获得第十四届全运会田径男子跳远金牌。

运动员要有舍我其谁的勇气

在今天的比赛中，王嘉男的夺冠之路可谓惊心动魄，他在第1跳就跳出了7米94的成绩，这一跳之后他排名第2位，名次还是不错。

但从第2跳开始，各国好手开始渐入佳境，希腊选手，东京奥运会金牌选手跳出了8米30的成绩，第2跳总共有4位选手打开了8米大关，王嘉男下滑到了第6位。

第3跳王嘉男同样打开了8米大关，跳出了8米03的成绩，排名上升到了第5位。成功获得了最后3跳的机会。

第4跳王嘉男出现犯规，未能获得成绩。这一跳过后他继续排名第5位。

第5跳王嘉男再次跳出了8米03的成绩，名次依旧没有发生变化。

最后一跳王嘉男展现了王者实力，一跃获得了8米36的成绩，成功超越了所有选手，上升到了第1位，希腊选手最后一跳面对王嘉男制造的压力，未能超出之前成绩，王嘉男勇夺世锦赛冠军。

王嘉男这枚金牌的弥足珍贵

跳远既是一个展示绝对速度和爆发力的项目，也是一个充满高度技术性和不确定的运动项目，这个项目可以说很难比。

首先，这个项目需要运动员要有绝对速度和爆发力，只有把速度加到足够快，才能具有起跳速度和高度的优势，所以跳远运动员往往都具备极强的百米能力。

早些年世锦赛和奥运会往往呈现跳远和百米双料冠军的情况，比如美国名将刘易斯，就是这个道理。

随着竞技水平越来越高，竞技专项化需求越来越明显，如今百米冠军同时获得跳远金牌的时代已经过去，但跳远运动员百米能力出众仍然是该项目基本特点。

但跳远运动员决不能仅仅只有速度能力，跳远这个项目的难点在于在高速奔跑中还要准确踏上踏板，只有上了踏板才能获得踏板给予的一定反弹力，如果踏不上板，一般不可能取得最佳成绩。

高速精确成为跳远项目最大难点，很多运动员为了踏上踏板，在上板前的最后几米往往会减速，只不过这种减速往往肉眼看不出来，但一旦减速，运动员起跳的初速度就会明显下降，所以跳远是一项非常富有挑战性的，绝不仅仅看绝对爆发力，技巧和临场发挥也至关重要。

我国在男子跳远项目其实是有传统优势的，从早期的黄庚8.38米打破了跳远亚洲纪录，劳剑峰，再到李金哲、王嘉男，中国一代又一代田径跳远人在这个项目上倾注了大量心血，王嘉男勇夺田径世锦赛金牌，是对于这个群体多年努力的最好回报。

王嘉男的细节表现的背后

小编全程看了今天的现场直播，在王嘉男最后一跳中，他没有像其他运动员惯常的那样振臂带领全场观众为他欢呼，他显得非常非常专注，一方面手在比划什么，一方面嘴巴似乎又在默念着什么，一切准备就绪，王嘉男从容开始助跑，加速，上板，飞翔，落地，一气呵成，成绩自然就出来了。

王嘉男在最后一跳前的这一过程，我们在专业上称为心理学“表象”，也就是运动员把即将要完成的动作细节和过程在心里完整过一遍，这会在大脑中形成类似动作信号通路，当运动员真正完成动作时，这时大脑控制的神经肌肉过程就会更加流畅更加完整，也就是动作流、意识流。

这有利于运动员展示出最佳的竞技表现，所以没有什么冠军是轻而易举的，最终结果多是无数细节完美控制的结果。

对于跳远这样一锤子买卖，几秒钟决定最终结果的项目，不是你说想发力就能发出力气，想拼尽全力就能拼尽全力的，有的时候，过度用力，想发全力反而有可能破坏动作节奏，导致成绩不理想，所以对于爆发力项目，运动员不一定要越激动越好，在临场关键时候，运动员既需要身体保持兴奋性，又需要大脑和神经保持冷静，默默把动作默念一遍，再毕其功于一役，流畅的把动作技术做完整，往往才能取得最佳成绩。

所以你看到田径很多项目特别是田赛项目，运动员的最佳表现往往不是靠大吼大叫实现的，恰恰是动作完成最流畅，最行云流水的状态下成绩最好，中国有句古话，一鼓作气，再而衰，三而竭其实表的就是这个意思，王嘉男今天的表现充分证明了这一点。

对于大众跑者来说，也是一样，你不是靠天天给自己打鸡血，我要进330，我要进300就能取得进步的，而是要靠天天扎扎实实的训练，把训练细化到每一天，到了比赛日，你只需要做好准备，稳健发挥，发挥出自己的实力，成绩就是水到渠成的过程。

自己能不能PB，难道自己真的没数吗？

王嘉男背后的那个英雄

王嘉男的成功是他个人以及中国教练和保障团队集体智慧的结果，当然，也少不了王嘉男的外籍教练，美国名兰迪·亨廷顿。

这位曾经带出过男子跳远世界纪录保持者迈克尔·鲍威尔和前三级跳世界纪录保持者班克斯的顶级教练在几年前来到中国后，就开始执教跳远队，并带出了李金哲、王嘉男、高兴龙等一批顶尖运动员。

不仅如此，他还教女子短跑第一人韦永丽如何利用臀肌发力，如何加强压线技术；同时也帮助苏炳添改变起跑的技术，苏炳添去年东京奥运会的成功让兰迪的名字被更多中国大众所了解，但其实兰迪最擅长的就是跳远项目指导。

王嘉男说曾经说：“兰迪在我身旁一直鼓励我，对我信心有很大帮助。我的助跑、空中技术、起跳都是他指导和优化的。比赛每一跳之间，他都会跟我强调助跑、节奏、助跑的精准度。”

赛后，王嘉男与兰迪拥抱在一起，也表达了他对于这位美国名帅的感谢。

小结

这次世锦赛有一个很有意思的改变，就是当运动员比赛结束确认名次后，工作人员第一时间就将奖牌挂在运动员脖子上，王子嘉一边高舞金牌，一边流下了激动的眼泪。

太不容易了，祝贺中国田径队，祝贺王嘉男！

王嘉男用自己的表现证明了两点，比赛场上欲速则不达，不要太关注结果，也不要想着如何猛发力，完整的展现技术和能力，结果自然水到渠成。

不逼自己一把，你都不知道自己的极限在哪里！

# 话题讨论

这次世锦赛你最期待哪位运动员精彩表现

留下你的祝福